Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
Giảng viên: Đỗ Nghiêm Túc - Giảng Viên
Đốt cháy 600-1000 calo trở thành người có thân hình chắc khoẻ cùng với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
Giảng viên: Đỗ Nghiêm Túc - Giảng Viên
Bạn sẽ học được gì
Giới thiệu khóa học
Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày? Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia các trung tâm tập GYM với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức. Thay vào đó, chúng ta cùng thử hòa mình vào những giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi.
Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biên giới, tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin mà giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống.
Zumba không chỉ giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.
ZUMBA! VỪA TẬP VỪA CHƠI, CÒN GÌ THÚ VỊ HƠN THẾ?
Nội dung khóa học
Phần 1: Giới thiệu về zumba fitness
Bài 1: Định nghĩa zumba
Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người
Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập zumba
Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng
Phần 3: Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc
Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa
Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động
Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso
Phần 5: Những bài tập đốt cháy mỡ bụng
Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh
Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop
Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca
Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập
Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment
Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập
Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho
ĐĂNG KÝ NGAY
