Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà - Unica

Khóa học giúp bạn Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình, Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
Giảng viên: Nicky Thanh Hoa - HLV fitness, HipHop & Sexy dance

ĐĂNG KÝ NGAY

Bạn sẽ học được gì

• Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình để tự tin hơn trong cuộc sống
• Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
• Các bài tập ở nhiều tư thế giúp toàn bộ phần cơ bụng được gọt dũa để có một vẻ đẹp mới
• Các bài tập chuyên biệt cho vòng 3 săn chắc, quyến rũ
• Các bài tập cho từng phần & phối hợp để hiệu quả lâu dài toàn thân
• Bài tập cho tâm hồn khỏe mạnh & duy trì cơ thể luôn tươi mới

Giới thiệu khóa học

Không chỉ phụ nữ mà kể cả đàn ông, ai cũng mong ước có một thân hình trẻ trung & quyến rũ. Ngày nay, vòng eo con kiến, đôi chân thon dài săn chắc gọn gàng, bờ mông căng tròn đầy quyến rũ không còn nằm ngoài tầm với của các chị em nữa. Tất cả những điều bạn cần làm là dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày để biến ước mơ của mình thành hiện thực. Các bài tập được thiết kế dựa trên các công trình nghiên cứu của thế giới và đang được áp dụng tại nhiều trung tâm thể thao cao cấp tại Việt Nam hiện nay. Hàng triệu người trên thế giới đang tập luyện và nhận được kết quả hàng ngày. Còn bạn?

ĐĂNG KÝ NGAY

Nội dung khóa học

Phần 1: Lợi ích của các bài tập cơ

Bài 1: Tổng quan về việc tập luyện với sức khỏe & tuổi thọ
Bài 2: Các phần chính trên cơ thể cần quan tâm khi tập luyện
Bài 3: Lợi ích của việc tập luyện săn chắc cơ thể & giảm mỡ toàn thân với nam và nữ

Phần 2: Các bài tập với tư thế đứng

Bài 4: Kỹ thuật cần chú trọng khi tập luyện để đạt hiệu quả tối đa
Bài 5: Phần thân trên: bài tập săn chắc thon gọn tay vai
Bài 6: Bài tập thon gọn tay tại nhà
Bài 7: Bài tập thư giãn vùng vai gáy
Bài 8: Bài tập thon gọn vùng eo hai bên
Bài 9: Bài tập giảm mỡ thừa phần bắp tay sau
Bài 10: Kỹ thuật động tác Squat : hiệu quả tối đa và những lỗi thường gặp
Bài 11: Bài tập Squat đẩy cao hông & gọn đùi tại nhà
Bài 12: Bài tập cắt nét giảm mỡ đùi trước
Bài 13: Bài tập săn chắc phần đùi trong & eo
Bài 14: Kỹ thuật động tác Lunge & bài tập nâng mông gọn đùi

Phần 3: Các bài tập tư thế nằm & ngồi

Bài 15: Bài tập đá chân giúp săn chắn và thon toàn bộ chân, tăng kích thước vòng 3
Bài 16: Bài tập chắc nét phần eo, lườn, đùi ngoài giúp đôi chân thon dài
Bài 17: Bài tập giảm mỡ & săn chắc cơ bụng trên

Phần 4: Tổng kết để có thể duy trì cơ thể luôn khỏe đẹp & trẻ trung

Bài 18: Lịch tập & chế độ ăn uống để đẹp bền vững
Bài 19: Xây dựng tòa lâu đài như ý muốn của bạn
 
ĐĂNG KÝ NGAY